Хочу быть здоровой и красивой!

Во время выполнения физических упражнений наш организм нуждается в повышенном количестве кислорода. Поэтому занятия йогой должны проходить в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе. В помещении не должно быть сквозняков. Понятно, что там никто не должен курить. Если занятия проходят на свежем воздухе, то не должно быть ветра, даже небольшого. Занятия должны проходить в тени. Очень хорошо, если это будет берег реки или ручья. Журчание воды способствует успокоению и погружению в собственные ощущения. На это и рассчитана практика йоги.

Заниматься нужно в спортивной одежде из натуральных тканей. В теплое время года или в теплом помещении занятия можно проводить в плавках или купальнике. Когда ничего не мешает занятиям, то получаешь больше удовольствия от них. Если вы знаете, то йоги вообще практикуют в набедренной повязке.

Заниматься можно в любое время суток: как вам удобно. Но всегда надо помнить: желудок не должен быть полным и не должен быть пустым. Если вы плотно поели, то должно пройти 2 – 3 часа после еды, прежде чем вы приступите к занятиям. Во время занятий желательно пить воду небольшими глотками, если в этом возникает потребность. А если во время занятий возникло чувство голода, то можно просто выпить немного молока или кефира (при условии переносимости). Кушать после занятий тоже сразу нельзя – нужно подождать около часа.

Естественно, занятия нужно начинать с опорожненным мочевым пузырем и кишечником (по возможности). Но если в процессе занятий возникает такая потребность, то ее, конечно, нужно реализовать. Иначе это будет мешать получать удовольствие от занятий.

Во время первых дней менструального цикла женщинам не стоит заниматься интенсивно, можно делать только легкие дыхательные упражнения.

Если вы планируете заниматься йогой на улице, то для этих занятий нужно подбирать ровные площадки. В любом случае должна быть плотная и достаточно толстая подстилка, чтобы в процессе занятий не получать ушибы. Размеры ее должны быть не меньше роста занимающегося человека. На подстилку надо постелить какую-нибудь плотную хлопчатобумажную ткань, которую периодически нужно стирать.

Перед занятиями желательно принять теплый душ или просто облиться теплой водой. Здесь должен соблюдаться определенный ритуал. Сначала омывают кисти рук, затем – лицо и голову, и завершают обливанием всего тела.

В конце занятий необходимо отдохнуть 10 – 15 минут.

И напоследок. Если вы не являетесь приверженцем физкультуры, но решили заниматься йогой, то неудивительно, если некоторые упражнения у вас не будут получаться. Ничего страшного в этом нет. Делайте упражнения так как у вас получается. Не старайтесь через силу и не форсируйте события. Такой подход очень часто приводит к травме. Здесь важно постоянство. Если вы будете заниматься регулярно, то придет момент, когда у вас все получится. Важно получать от занятий только хорошие эмоции!

Наш позвоночник

 Остеохондроз – расплата человека за прямохождение, так говорят. Но мне кажется, это еще и следствие увеличения продолжительности жизни и улучшения ее качества. Ведь лучшие умы человечества работают над проблемой: как облегчить жизнь человеку, чтобы он поменьше занимался физическим трудом. Ведь еще недавно было такое явление как большая стирка. Когда стирка занимала половину дня, а то и больше. Сначала белье кипятили, потом его стирали в машинке, потом полоскали в ванне, затем развешивали на улице, сушили и наконец, гладили. В лучшем случае это заканчивалось на следующий день. А сейчас – закинул белье в машинку, выбрал программу и все. Остается только повесить сушить. Ну и погладить то, что мятым не оденешь.

Но к сожалению, в любой бочке меда найдется своя ложка дегтя. Уменьшение физической нагрузки чревато болями в пояснице. Развивается остеохондроз поясничного отдела позвоночника. А если еще и долго сидеть за компьютером или за столом, то шейный отдел страдает не меньше. Это и есть причины остеохондроза.

Остеохондроз – заболевание позвоночника, связанное с ухудшением питания структур позвоночника, как следствие чрезмерной нагрузки (грузчики, молотобойцы, тяжелоатлеты), так и недостатка этой нагрузки. А это очень большая прослойка населения: все, кто занят умственным трудом, домохозяйки с набором бытовой техники и т.д. Как показали наблюдения, все люди с избыточным весом страдают болями в позвоночнике или суставах, или тем и другим вместе. А таких людей у нас все больше и больше. читать полностью »

Как хорошо быть молодым! Можно переделать кучу домашних дел после работы, а потом еще пойти на танцы. Когда не знаешь, как болит поясница или суставы, где находится сердце!

Но молодость проходит. И начинает побаливать поясница, сердце пошаливает. А тут вдруг и лишний вес откуда-то взялся. А ведь хочется чувствовать себя легко и непринужденно. И чтобы на улице встречные мужчины оглядывались.

Поза лотоса

Я недавно открыла для себя йогу. Это древняя система, которая позволяет держать в форме и тело и душу, жить в ладу с самим собой и окружающими. Заниматься йогой можно в любом возрасте и при любом состоянии организма. И молодым, и старым, и больным и здоровым. Потому что много внимания уделяется правильному дыханию. А правильное дыхание способствует обогащению организма кислородом, нормализует работу сердца и легких. И упражнения делаются в медленном темпе. А это не дает большую нагрузку ни на сердце, ни на другие органы. И в то же время хорошо расслабляет мышцы, делает их эластичными. И уделять внимание занятиям йогой нужно не так уж и много времени. Главное здесь – регулярность.

В йоге различают 5 основных  уровней, восхождение по которым приводит к высшему развитию человека и физически и духовно. Информацию об этом можно легко найти в интернете. Я же хочу коснуться только 1 уровня йоги – хатха-йога. читать полностью »

Хочу представить Вам Николая Высочанского, мастера йоги, более 14 лет изучающего йогу, аюрведу. На своем примере смог убедиться в чудодейственном свойстве йоги. Он значительно улучшил свое здоровье, применяя аюрведу, хатха-йогу.

Поправив свое здоровье, Николай стал изучать близкие по влиянию на здоровье дисциплины: мануальную терапию, классический массаж, таиландский массаж. Прослушал курс в Институте народной медицины. Постепенно его знания сформировались в определенную систему, которую он испробовал сначала на себе, а потом стал учить этому других.

И сейчас Вашему вниманию предлагается видеокурс по йоге, систематичные занятия которой помогут Вам решить многие из Ваших проблем: боли в пояснице, головные боли, быстрая утомляемость. Всего-навсего надо нажать вот сюда, и Вы попадете на страницу подписки. На этой странице надо ввести в специальные поля свое имя и электронный адрес, на который хотите получить письмо с бесплатным видеокурсом «Йога для начинающих».
Упражнения можно выполнять около монитора компьютера. Делайте их регулярно, и через неделю у Вас перестанет болеть поясница!

Скумбрия

Сейчас на наших базарах появилась свежемороженая скумбрия, говорят из Норвегии. Правда это или нет – пусть это останется на совести продавцов. Поговорим о самой рыбе, что она из себя представляет.

В энциклопедии мы можем найти описание этой рыбки. Принадлежит она семейству скумбриевых. Второе название – макрель.  Живет в основном в холодных северных  морях, образует огромные косяки, питается мелкой рыбешкой.

По своим пищевым свойствам относится к диетическим продуктам. Белок рыб усваивается лучше мясного белка. Скумбрия – жирная рыба, богатая полиненасыщенными жирными кислотами Омега–3, кроме того, содержит жирорастворимые витамины А и Д, никотиновую кислоту, витамин В1, микроэлементы йод, калий, фосфор, хлор, натрий, кальций, железо .  Довольно калорийна, 181 ккал. читать полностью »

Этот вопрос многие женщины задают себе. Вроде бы ограничивают себя в еде, ходят на фитнес, занимаются танцами, бегают по утрам, но все равно вес никуда не двигается. Уже не знают, что и делать.

А дело в том, что очень часто забывают о некоторых заболеваниях, которые явно себя не проявляют, поэтому о них и не догадываются. Одним таким заболеванием является гипотиреоз.

Гипотиреоз – это заболевание щитовидной железы, при котором происходит снижение ее функции. Связано это снижение с недостатком йода в почве, воде и, как следствие в нашей пище. Не болеют этим заболеванием только жители морских побережий, потому что здесь йода с избытком. Жители континентальной части суши страдают от недостатка. При чем ситуация с йододефицитом постепенно ухудшается. читать полностью »

Вы хотите безвозмездно,

  то есть даром узнать все

«Секреты борьбы с лишним весом,

 которые вам не расскажет никто!»

Для того, чтобы бесплатно получить книгу,

 введите данные в форму ниже и нажмите кнопку

 «Получить книгу!»

Здравствуй, дорогой  читатель!

Недавно к моему посту о перловой каше появился комментарий. Вы можете прочитать его сами, но я лучше процитирую его здесь.

«Современная медицина зашла в тупик. Она порождает все больше болезней. И при том современная медицина не может излечить ни одну болезнь. Она убирает только симптомы. Если бы болезнь была излечена, она бы не возвращалась. Удалять надо причину, а не следствие. А традиционная медицина занимается только следствием. Отсюда вся ее беспомощность при лечении болезни».

Хочу ответить на него здесь, так как, на мой взгляд, он отражает точку зрения довольно большой части населения, в основном не имеющей к медицине профессионального отношения. читать полностью »

Перловая каша или Жемчужная каша… Да – да, я не ошиблась. Именно так переводится с английского (pearls – жемчуг) название перловой каши.  Зерна перловой крупы очень похожи на речной жемчуг, отсюда и название. А еще ее подавали на царский стол.

Изготавливают перловую крупу из ячменя, снимая ость (отруби). Это позволяет максимально сохранить полезные свойства зерна.  Белок ячменя превосходит по своей пищевой ценности белок пшеницы. А еще в ней много клетчатки, витаминов  А, В, D, E и PP, микроэлементов:

калий – улучшает работу сердечно – сосудистой системы;

кальций  и фосфор  – способствуют укреплению костей и зубов;

медь – один из важных оксидантов;

железо – важный компонент построения гемоглобина эритроцитов;

марганец – является катализатором многих химических процессов в организме;

селен – важный антиоксидант, влияющий на работу сердечно – сосудистой системы, щитовидной железы;

молибден – участвует в ряде реакций жирового и липидного и белкового обмена;

цинк – в сочетании с различными микроэлементами и витаминами регулирует почти все процессы синтеза, протекающие в нашем организме;

никель – способствует усвоению железа и меди;

хром – принимает участие в углеводном и липидном обменах;

йод – микроэлемент, крайне необходимый для правильной работы щитовидной железы, необходимо присутствие селена;

бром  – оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, а через нее – на сердечно – сосудистую;

стронций. читать полностью »